Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[Abirvalg]

Гейнер плюс сустенон250. 3 раза в неделю в зал. Плюс 10 кг в мышце за 60 дней. Возражения не принимаются, проверено.

А после 750 суста в неделю..60 дней.. после отказа что с гормоналкой произойдет?

 

[долбоклюй31337вот]

да и про 10 кг мышц за 60 дней... хорошая история. воды набрать можно и 10 кг. с тем же оксой ( не оксаной) можно и 15 набрать). но больше 100гр в день набрать чистой мышечной ткани. при мегапуперниипическо правильном питании. ооооочень грамотной фармподдержке. супер сне и супер трене.(то бишь тупо тренить. спать . жрать и фарма.). никому не удавалось и из чемпионов олимпии..(ну просто биохимия такая.. другого не дано) получается в идеально идеальном идеале 6 кг. но это в идеале. так дай бог при фарме набрать 2-3 кг реально мышц. а не воды.за 60 дней.. остальное просто вода. которая сольется за пару мес\цев. плюс нах убитая гормоналка и эстрадиол выше чем у любой женщины.через 3 недели после отмены фармы. не увидел в описании курса даже администратирования по анализам, нет ни хгч на курсе. хотя бы по 500 ед в неделю.(иначе яйца с горошек станут) ни ингибиторов аромастазы.( иначе эстрадиол зашкалит и синтез белка увеличенный на фарме прекратится и все пойдет превращаться в жир) хотя бы полтабы анастразола в 4 дня. выхода на кломиде или хотя бы тамоксе. выправить дугу ггт( гипоталамус-гипофиз-яички ) или мешать с болдой.( для всего выше) Только лишь покрасоваться месяц полтора?? и слить и обвиснуть.. да ну нах не нате такое.
но не суть. курс копейки - грамотный выход и удержание результата - очень дорого. оно таки вам надо.. есть деньги - велкам. это как тут далеко выше писали про кубик суста в месяц. кроме расшатывания гормоналки нихуя не даст ничего. организм то можно наебать и легко - если есть деньги.
нет денег на грамотный выход - организм наебет владельца. что и можно наблюдать у 99.9 проц фармокологов.
--------------------------

 

[долбоклюй31337вот]

----Посмотреть вложение 123287
кстати. не делайте так никогда
по подтягиваниям.
способ
подтянулись - полностью сошли с турника
отдых десять сек и опять
и так до отказа. когда невозможно и на 1 четвертую подтянуться.
4 - 5 подходов. отдых между подводами мин 4.
умрет спина нахуй бл. дня на 2-3.

сегодня повторил так на 40 мин... с ужасом жду прихода завтра послезавтра.

 

[долбоклюй31337вот]

----

 

[долбоклюй31337вот]

проблемка в задней дельте.
тк зала нет.
есть 2 гири по 16. одна по 24. как среднюю дельту - знаю.
передняя и так работает при любом жиме.
задняя то как..
как ее разьебать то..

 

[Pavlentiy]

проблемка в задней дельте.
тк зала нет.
есть 2 гири по 16. одна по 24. как среднюю дельту - знаю.
передняя и так работает при любом жиме.
задняя то как..
как ее разьебать то..

Среднюю- простой толчек с плеча... Стоя...свободная рука на поясе, второй толчек... Ну вобщем ты понял).
Заднюю гирей)... Вот здесь ХЗ.
аккуратней там с с плечами то... Сам пятый месяц с тендинитом плеча сижу. Боль вроде прошла, но думаю месяцок еще посижу.
Ну а если в зале, начинай с задней всегда. На плечи вобще отдельная тренировка.

 

[долбоклюй31337вот]

на среднюю так. смотрел на тренеров выступающих. они не особо нагружают весами. а наклон помогает не поднимать руку выше и не травмировать сустав. ну и увеличивает рабочую амплитуду.

а вот с задней никак. где то валялся жгут.
у папы смита норм варианты.
убивается отлично. но такого блока нет. есть - гири. штанга

 

[Pavlentiy]

на среднюю так. смотрел на тренеров выступающих. они не особо нагружают весами. а наклон помогает не поднимать руку выше и не травмировать сустав. ну и увеличивает рабочую амплитуду.Посмотреть вложение 123406

а вот с задней никак. где то валялся жгут.
у папы смита норм варианты.
убивается отлично. но такого блока нет. есть - гири. штанга

Смит, толковый дядька... Посмотреть его можно.

 

[александр70]

Разведение рук в наклоне перед собой . В конце всегда делал, после того, как основные дельты забивал. Задние в тягах к поясу учавствуют, когда спину делаешь, там и веса больше.

 

[александр70]

Давно травм не было, тьфу-тьфу-тьфу... Стараюсь хорошо разогреваться, работать акуратно. Медленно наращивать веса, главное хорошо востановиться, отдохнуть, перед тренировкой. Чуть почувствую болезненность, при выполнении упражнения, перестаю, делаю что нибудь другое и подольше отдыхаюотдыхаю.
С максимальными весами работаю, примерно раз в две недели.
С нового года рука, бицепс, на сантиметр выросла, окружность. 39.5 см теперь. В плане до сорока, к лету. ) ) когда моложе был, 47 максимум был.
Это ,типа, давайте мериться, у кого сколько...)) бицепс.

 

[Pavlentiy]

Разведение рук в наклоне перед собой . В конце всегда делал, после того, как основные дельты забивал.

В "смите" добиваю, в наклоне поочередно.

 

[александр70]

С нового года рука, бицепс, на сантиметр выросла, окружность. 39.5 см теперь. В плане до сорока, к лету. ) ) когда моложе был, 47 максимум был.
Это ,типа, давайте мериться, у кого сколько...)) бицепс.

Основные показатели конечно силовые, но мышечная масса, форма, внешний вид тоже важный результат тренировок. Силовые растут, потихоньку, переодически проверяю свой максимум. Медленно правда, возраст сказывается)) наверное. Окружность мышц, раньше таблицу вёл, раз в месяц, примерно, мерял и заносил окружность, в см, талии, груди, плеч, бицепс, голени, бёдер... И вес. Меряю утром на холодную.
Бицепс сейчас, у меня 39,5 , окр. груди 118 , вес 80 .

 

[Abirvalg]

Мажоры)) станки. Кроссоверы. Смиты
Нет теперь них.

 

[долбоклюй31337вот]

 

[долбоклюй31337вот]

бл. сил ваще нет. не выдерживает организм работать 24.7 и еще тренить. надо ченить принимать. а легальное не помогает. муха закончилась.
надо думать о аас.
че присоветуете? химики? для начала то.. склоняюсь к болденону.

 

[mamont]

мне тут жёлта вода в голову ударила, пошел в бокс, но оказываеться ходить на тренировку 3 раза в неделю и раз в неделю ходить пешком или на лыжах на рыбалке по 5-7 км в один край не тоже самое что прыгать 1,5 часа самое печальное мышцы поболели и прошли, а вот колени всё никак в себя не придут, боюсь за них, а бросать после 6 занятий как то... стыдно сдаваться

 

[долбоклюй31337вот]

мне тут жёлта вода в голову ударила, пошел в бокс, но оказываеться ходить на тренировку 3 раза в неделю и раз в неделю ходить пешком или на лыжах на рыбалке по 5-7 км в один край не тоже самое что прыгать 1,5 часа самое печальное мышцы поболели и прошли, а вот колени всё никак в себя не придут, боюсь за них, а бросать после 6 занятий как то... стыдно сдаваться

ходи на коленях. часто. много. именно на коленях. посмотри даосская ходьба. через 10- 15 занятий не узнаешь себя.
и нехуй сдаваться. ибо нехуй

 

[долбоклюй31337вот]

конешн оптимально достичь такого уровня.. но... тут играет и возраст и тренинг.
для этого надо иметь просто ниипическо охуительные связки и полные сосуды синовиальной жидкости.

 

[mamont]

ходи на коленях. часто. много. именно на коленях. посмотри даосская ходьба. через 10- 15 занятий не узнаешь себя.
и нехуй сдаваться. ибо нехуй

спасибо, попробую, сейчас стараюсь по лестнице домой на скорость подниматься, ну и так где никто не видит, попрыгать минутку на носках)

 

[долбоклюй31337вот]

критикуйте. 1 куб болды и 1 куб теста в 2 недели. и так на 6 -8 недель.
далее по кубику раз в 2 недели. ( полкубика болды и полкубика теста)
и так на всю жизнь.
чистая болда гасит ароматизацию в ноль. с тестом работает на ура.