Форум Абырвалг.НЕТ - подводная охота, дайвинг, туризм Партнеры социальной сети Абырвалг.НЕТ Возрастное ограничение

Вернуться   Форум Абырвалг.НЕТ - подводная охота, дайвинг, туризм > Тематика > Безопасность погружений. Происшествия и их причины. > Литература по подводной охоте и дайвингу.

Важная информация

Литература по подводной охоте и дайвингу. Книги о подводной охоте. О дайвинге. Учебники. Справочная литература.

 

 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.02.2010, 20:05   #1
31337
Мозголом от П.О.
pm
 
Аватар для 31337
Сообщение Учебник по подводной охоте.

"Аннотация"
1. В ближайшее время в печать выходит уникальный «Учебник подводной охоты на задержке дыхания». Автор учебника – известный подводный охотник, многократный чемпион Италии, неоднократный обладатель Кубка Европы, Чемпион мира, лидер команды Team Омер Марко Барди.

Эта книга, без сомнения, будет интересна не только подводным охотникам, но и фридайверам, поскольку значительная ее часть посвящена вопросам подводной медицины и физиологии погружений на задержке дыхания.

Чтобы вы могли составить представление о книге, мы начинаем публикацию кратких выдержек из нее."
Готовимся к погружению
(отрывок из книги Марко Барди «Учебник подводной охоты на задержке дыхания»)

На поверхности, прежде чем приступить к расслабляющему дыханию, нужно дождаться, чтобы скорость сердцебиения стала нормальной, близкой к той, что бывает в состоянии покоя (восстановление сердцебиения).

Если начать упражнение при учащенном сердцебиении, то его эффект окажется обратным; и это является классическим признаком недостаточного отдыха или плохого настроения.

Чтобы понять, что сердцебиение в норме, не нужны специальные приборы, это естественное ощущение, просто прислушайтесь к своему организму. Его также можно уловить, сидя в кресле или идя по улице. Со временем данное умение станет совершенно автоматическим и воспроизводимым в любой момент.

После того как мы поняли, что сердцебиение более или менее обычное, прежде чем начать дыхание, убедитесь, что вы полностью расслаблены. Положение тела должно быть совершенно горизонтальным, без помех или ограничений. Слишком тяжелые грузовые повязки на щиколотках, заставляющие ноги опускаться, приводят к усталости и деконцентрируют. Если груз плохо распределен на поясе, это заставляет тело заваливаться на бок, и, многие этого не замечают, но для выравнивания положения задействуются мышцы, которые потребляют кислород и мешают расслаблению. Нужно подбирать груз таким образом, чтобы оставаться на поверхности даже при максимальном выдохе, иначе будет тяжело расслабиться.

Если обращать внимание на все детали, можно добиться хорошего баланса и поддерживать горизонтальное положение без малейших усилий.

Нужно оценить все возможные внешние факторы, чтобы понять, готовы ли вы к погружению.

Следующий этап предусматривает краткую оценку эмоционального состояния и мышечного напряжения. Следует проверить, не сокращены ли некоторые мышцы. Очень часто оказываются напряженными трапецевидные мышцы. Даже язык – это мышца, которая может сокращаться и зачастую является первым признаком напряжения.

Для тех, кто только начинает обращать внимание на эти ключевые факторы, может показаться невероятным, что впоследствии это делается автоматически, хотя на самом деле данный навык можно очень быстро освоить. Достаточно задать себе вопрос: расслаблена ли трапециевидная мышца? Автоматически вы почувствуете контакт с мышцей и оцените ее состояние. Расслаблен ли язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук? Прочувствуйте всю важность данной процедуры, и после первых нескольких раз ее выполнение станет простым и автоматическим. Чтобы убедиться в расслабленном состоянии каждой части тела, можно мысленно пройтись по нему, начав, к примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр и т.д., поднявшись так до шеи, лица, глаз и языка. Нужно обратить пристальное внимание на каждую из этих частей, по очереди расслабляя их. После того как вы таким образом проинспектируете все тело и будете уверены, что избавились от малейшего мышечного напряжения, разница между обычным и расслабленным состоянием сразу же станет очевидна.

Когда вы поймете, что полностью расслаблены, и добьетесь общего хорошего состояния, можно начинать подготовительное дыхание перед спуском.

Как мы уже говорили, бывает достаточно трех или четырех полных дыхательных актов по 10-15 секунд каждый. На этом этапе медленные вдохи и выдохи должны помочь добиться еще большего расслабления и хорошего самочувствия, не отвлекая внимания от того, что нам предстоит сделать. Концентрация, в определенном смысле, зарождается из расслабления! Теперь можно начинать погружение. Если вы достигли значительной степени нервно-мышечного расслабления и правильно выполнили подготовительное дыхание, апноэ окажется приятным и продолжительным. С опытом можно научиться сохранять расслабление мышц, не используемых во время погружения. Такая техника, как уже упоминалось выше, еще больше способствует концентрации, так как сознание слушает ваше тело и отвлекается от мысли, что вы больше не дышите, и от бессознательного страха того, что в ближайшее время нельзя будет сделать вдох. Очень важно научиться распознавать ощущения, передаваемые телом, чтобы суметь почувствовать, когда придет время начать всплытие. Расслабление позволяет нам определить, являются ли сигналы тела симптомом острой потребности в кислороде, а, кроме того, позволяет в полной мере насладиться всеми сторонами этого чудесного




attachment.php.jpg
__________________
Aquí se queda la clara
la entrañable transparencia..
  Ответить с цитированием
Сказали Спасибо:
alfy (18.02.2010), den44 (08.02.2010), dm72 (07.01.2013), kafir (09.02.2016), Nebozhitel' (10.12.2011), osn (25.07.2014), OxotNic (08.02.2010), Rusya (04.02.2010), Sedrik (08.02.2010), shutka (10.12.2011), UrSanych (19.02.2010), Вадсон (11.07.2011), Джони (09.02.2010), КАРПЫЧ (31.05.2012), ЮРАКЕН (09.12.2011), Юрич (08.02.2010)
Старый 08.02.2010, 20:46   #2
Хулиганка
трактористка
pm
 
Аватар для Хулиганка
По умолчанию

интресно сколько поставят цену, и где ж купить почитать
  Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 20:47   #3
Она
Кошка-краснопёрка
pm
 
Аватар для Она
По умолчанию

купить достаточно 1 раз))) Ну а дальше....качать, качать и качать))
__________________
Лучше износиться, чем заржаветь
  Ответить с цитированием
Сказали Спасибо:
che.pasha (08.02.2010), Grower (09.02.2010), osn (25.07.2014), OxotNic (08.02.2010), Sedrik (08.02.2010), Джони (09.02.2010), КАРПЫЧ (31.05.2012)
Старый 08.02.2010, 20:48   #4
Хулиганка
трактористка
pm
 
Аватар для Хулиганка
По умолчанию

а я люблю все ж в руках поддержать... полистать.... а не с экрана читать
  Ответить с цитированием
Сказали Спасибо:
alfy (18.02.2010), Sedrik (08.02.2010)
Старый 08.02.2010, 20:49   #5
Она
Кошка-краснопёрка
pm
 
Аватар для Она
По умолчанию

в целом поддерживаю...но не всегда можно купить всё что хочешь (цена, наличие в продаже, доступность магазина и т.п.)
__________________
Лучше износиться, чем заржаветь
  Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 20:51   #6
Abirvalg
Ныряю:погружаюсь: плаваю
pm
 
Аватар для Abirvalg
По умолчанию

примерную цену б...
__________________
доисторический настоящер.
  Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 20:52   #7
OxotNic
Новичок
pm
 
Аватар для OxotNic
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Abirvalg Посмотреть сообщение
примерную цену б...
ника не меньше трех нолей...
  Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 20:52   #8
Хулиганка
трактористка
pm
 
Аватар для Хулиганка
По умолчанию

думаю тыща
  Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 21:13   #9
Abirvalg
Ныряю:погружаюсь: плаваю
pm
 
Аватар для Abirvalg
По умолчанию

макс 300 дал бы.. если больше - то только с личным автографом Барди и всей команды омера.)))
__________________
доисторический настоящер.
  Ответить с цитированием
Сказали Спасибо:
alfy (18.02.2010), Grower (09.02.2010), IStadnik (09.02.2010), Petruha (08.02.2010), SERGO_podvoh (09.02.2010), Джони (09.02.2010)
Старый 08.02.2010, 21:17   #10
OxotNic
Новичок
pm
 
Аватар для OxotNic
По умолчанию

а я пиратскосканированную копию подожду... не люблю платить за... бумагу
  Ответить с цитированием
Сказали Спасибо:
Abirvalg (08.02.2010), Grower (09.02.2010), Nebozhitel' (10.12.2011), Джони (09.02.2010)

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:19. Часовой пояс GMT +3.


Поддержка BackStage Moscow® Перевод: zCarot
Любой материал с данного сайта (форума) запрещено копировать или видоизменять без разрешения администрации сайта!
Информация и сообщения на сайте (форуме) лучше всего воспринимаются при просмотре с включенным мозгом и неутерянной адекватностью.
Медиа проекты: FM радио подводных охотников. ; Видеоканал подводных охотников.
Абырвалг.НЕТ - Все о дикой подводной охоте, диком дайвинге, диком фридайвинге и диком автотуризме
WebDive. Top100 Дайвинг - рейтинг DIVEtop Экстремальный портал VVV.RU Тиц и pr
Время генерации страницы 0.18858 секунды с 12 запросами