физкультура для ПО и фридайвинга

rubak.72 · 9 Фев 2011

Посоветуйте, я вот бегаю 2-3 раза в неделю.Ну так по войсковому-у нас тут полигон есть,полоса препятствий типа.Ну баночек навешаю,постреливаю из травмата

ardon:А вот если штангу беру-задержки пипец.Мышечная масса растет.... А пловцы,фридайверы как тренируются(не в басеке)???Профи подскажите!!! И не профи то же!!!!Временисвободного до х.....:drinks:

rubak.72 · 9 Фев 2011

Ну со спортом я гляжу у нас туго.....

Abirvalg · 9 Фев 2011

так что именно тебе надо от треннировок???? тут не туго.. просто раздел -флейм... это во фридайвинг надо..

rubak.72 · 9 Фев 2011

Ну,так форму поддержать а лучше улучшить.Уставать в воде меньше,плавать быстрее.Ну где то так...

markianovich · 9 Фев 2011

я так подозреваю, что при силовых нагрузках у тебя забиваются мышцы(штанга) .Выход наверно в следущем- брать такой вес, чтоб повторений выходило15-20. И одно из главных условий -это растяжка мышц, не шпагат ессно, а растяжка тех мышц которые загружал.Растяжка может занимать по 15-20 минут.
Упражнения по принципу-скорость, жёсткость, а не сила. масса.Сам бегаю по 10ке. по горочкам, рванный бег иногда(но уже ухожу от него, потому как для сердца не гут).Можно гантельки по 1.5 кг в ручки взять при пробежке, душевненько так получается.
Но это всё имхо. с физнагрузкой всё индивидуально.Но в любом случае эластичные, растянутые мышцы работоспасобнее забитых тяжёлым весом

rubak.72 · 9 Фев 2011

Т.е. эластичные мышцы будут потреблять меньше кислорода?Более аэробные нагрузки предлагаете? А планчик занятий???:blush:

markianovich · 9 Фев 2011

Хех:blush::drinks:. Ну я просто прикинул, что фридайверы используют много упражнений из йоги, а этож резиночеловеки.Кроме дыхалки, там пластики море.
Насчёт програмки наверно не по адресс:drinks:, если б надо было на ринг подготовиться, то подсказал бы

ardon:

Abirvalg · 9 Фев 2011

во фри несколько направлений.. и есть и силовые треннировки..

markianovich · 9 Фев 2011

Abirvalg написал(а):
во фри несколько направлений.. и есть и силовые треннировки..

я даже не сомневаюсь.Во фридайвинге нубас полный.Мышечный корсет ещё никому не мешал,в разумных пределах ессно.

rubak.72 · 9 Фев 2011

На ринг я сам могу подготовить,коллега!!!:drinks:

markianovich · 9 Фев 2011

В виду скорого открытия сезона, кроме бега и велотренажёра(велик обязаловка у меня, чтоб с клипсами на педалях-нужна нагрузка на подяг педали) включил проработку пресса и косых живота, с последующей растяжкой оных,так же разводку гантелей и доп нагрузку на ноги, тож с последующей растяжкой.Ну там мешок раз в неделю без фанатизма и скакалку. упражнения растяжке грудной клетки( http://www.garpun.de/forum/index.php?topic=713.105). Еще оказалось что дыхательный санчин-но, тож неплохая шняга.Я правда хз что из этого наборчика поможет иммено в по, но хуже не будет точно:drinks:

Wangog · 9 Фев 2011

Кардионагрузки обязательны . Заниматься лучше жгутом - борцовская резина или гантельки и гирьки они не так закрепощают.

markianovich · 9 Фев 2011

Резина весчь конечно,правда предусматривает наличие техники минимальной.
или типа её как экспандер просто использовать?

rubak.72 · 9 Фев 2011

А по мне резина-баловство это

ardon:

ЛёхаВДВ · 9 Фев 2011

пулл-овер и разводка раз по 20-30
тестт Купера, он же КСУ

rubak.72 · 9 Фев 2011

Не,я наверно не так сформулировал....Вот для бокса,борьбы,биатлона существуют специальные методики для достижения наивысших результатов.Вот и тут:тренировка силовой выносливости в ПО. Такие то упражнения ,стоко то раз передти на такие,ну и т.п.

PROSTO · 9 Фев 2011

больше плавай.чувсво воды очень много значит.

Wangog · 9 Фев 2011

Резина для борца - мать родная ! резина дает самые эластичные мышцы .

можно как эспандер и те мышцы прокачивай ей которые нуно тебе, а как прокачивать ? ты все с ней почувствуешь !

у бабы грудная клетка не растет не расширяется плечи, а у мужика расширяется все .Физиология . Сами кости начнут ...

rubak.72 · 9 Фев 2011

PROSTO написал(а):
больше плавай.чувсво воды очень много значит.

Акватичность хорошая штука!Я плаваю итак нормально.зимой 2-3 раза в неделю,в остальное время почти каждый день.Вернее ночь:mosking:

Коршун · 9 Фев 2011

PROSTO написал(а):
больше плавай.чувсво воды очень много значит.

Зимой 4-5 раз в неделю бассейн по 2 часа-иногда Десногорск или маленькие речки с быстрым течением они не замерзают.Лето каждый день или вечер открытая вода.

физкультура для ПО и фридайвинга

Проверенный

Проверенный

Батька наш Мандела и ЮАР нам мать

Проверенный

Участник

Проверенный

Участник

Батька наш Мандела и ЮАР нам мать

Участник

Проверенный

Участник

Активный участник

Участник

Проверенный

Заблокирован

Проверенный

Проверенный

Активный участник

Проверенный

Участник