Недавнее содержимое от Глаз

Дай бог тебе здоровья. Не перегибай палку.

60 лет. Турник - суставы могут подвести. Ходьба или бег - аэробные, а человек хочет силовыми заняться. Если он сделает все "по уму" давление нормализуется.

Я Вас ни в чем не буду убеждать. Повторюсь - Вы сейчас работаете не на свое здоровье, а на публику ища одобрения. А это очень не правильно. Опять же повторюсь - 5 повторов в подходе это мало. 10 минимум, а в идеале 12. Вы не вытягиваете нагрузку. Вес надо снижать.

Поработав таким образом не менее 1 месяца (две тренировки в неделю с обязательным отдыхом) увеличьте рабочий вес и снова выходите на 12 повторов в подхлде.

А может не стоит стараться "пятилетку в три дня"? С Вашей техникой выполнения упражнения, Вы рискуете получить расширенный анамнез. Возьмите один подход разогревочный грифом 20кг. х 20. После этого определите рабочий вес в 3/4 от Вашего масимума (у Вас это будет около 45 кг) и делайте им...

Не сочти за труд - дай ссылку где 11 мм покупал. Не могу никак найти, а ноги в 9ке мерзнут.....