у меня тоже на даче два ведра с застывшим раствором - хотел курону продать, но на благое дело за так отдам-поблагодаришь как-нито :mosking:могу дать попользоваться. с условием не убить (ну там в говны с ними не лезтьи т.д.)
:ROFL:и если чё- от лохов отбиваЦЦа....
ardon::ROFL:
как увеличить нагрузку. не увеличивая расстояние?:scratch_one-s_head:и как ее увеличить существенно - не подвергая здоровье опасности(суставы и тд)? по спортзалу - тема отдельная. интересует именно возможность увеличения нагрузки при обязательной хотьбе - беге на работу и обратно.На ноги, тоже, ничего хорошего
Не хочу вступать ни с кем в полемику, но, IMHO, следует отделять мух от котлет - не следует путать тренировки в спорте с тренировками для улучшения здоровья и поддержания физиологического баланса в собственной тушке. К тому же, в жизни так получается, что намного легче навредить самому себе, чем быть последовательным и добиться реально полезного для здоровья. Четыре километра, если их бежать от начала и до конца, предварительно размявшись (разогревшись) до начала бега, вполне достаточно для бега для здоровья, при условии, что нагрузка (темп бега) обязательно контролируется по максимальной частоте пульса. Очень легко навредить себе превышая максимальную частоту сердечных сокращений, которую можно вычислить для себя (своего возраста) по формуле Карвонена. Более того, потери могут быть невосполнимыми. Ну и главный критерий, кроме ЧСС, это ощущение "мышечной радости" и желание бегать на следующий день. На эту тему можно написать много, но ковырять букоффки на планшете не очень удобно, с одной стороны, и, повторюсь, совершенно не хочется ни с кем спорить и вступать в полемику на эту тему, с другой стороны.
у меня.если даже нет желания. все равно придется бегать или идти:lol::lol:
По 500 метров спурты - может уже дальше и не стоит тренироваться?:wink:
Просто бегаю по утрам где-то с 1985 г., не заставляю себя, главное втянуться, а через какое-то время если не пробежаться, то пол дня будешь разбитым. У меня как-то так.
Пробовал и все четыре.сейчас нормально все.нет проблем.бегал всегда хорошо..просто подзапустил себя очень сильно.
Извините, а это как?:sad:
Лесоповал на строгом
ardon:
не имею автомобильных прав рф
ardon:лишили.. вот и бегаю до работы и обратно:drinks:нет худа без добра.
я 185 и вешу сейчас 115. Начал плавать два года назад с половиной когда весил 125. В позвоночнике две грыжи и доктор сказал надо худеть... За всё время удалось сбить вес до 110, мне 44года. Плаваю почти каждый день по 40 минут или бегу по настроению тоже вемя трусцой. В спокойном состоянии мой пульс 54-55 ударов в минуту и поэтому компьютор-пульсометр распознаёт меня как охрененного спортсмена похоже , пишет на экране одни комплименты. Пятёрку набрал за пару месяцев, бросил курить и потом неделю провалялся с грипом. Зависимость от нагрузок уже естьНе забываем проголосовать за наш ресурс!!!
Тема по голосованию тут
