Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1
- Автор темы Команда Абырвалг.НЕТ
- Дата начала
- Сообщения
- 3,388
- Реакции
- 19,980
- Баллы
- 135
Дык, болеть же всё будет. Если перерыв в тренировках на одну группу мышц более трёх дней, то эффект сходит. Проще говоря, если, допустим, грудь делаю в понедельник, то следующий раз надо её же не позднее пятницы
ardon:
- Сообщения
- 997
- Реакции
- 3,115
- Баллы
- 135
А как же сплит тогда?Дык, болеть же всё будет. Если перерыв в тренировках на одну группу мышц более трёх дней, то эффект сходит. Проще говоря, если, допустим, грудь делаю в понедельник, то следующий раз надо её же не позднее пятницы
Я когда в тренажерку фанатично ходил приблизительно через год полтора тоже апатия накрывать стала, продолжал ходить на силе воли и через блуээ, недели через две отпускало и появлялся запал еще месяца на четыре, потом опять тошнило от зала и так пока не сменил вид спорта продержался 3,5 года попутно выполнив разряд КМС пауэрлифтингу и прибавив с 65 кг до 86. Похудел к стати через год до 74
- Сообщения
- 920
- Реакции
- 2,636
- Баллы
- 93
Есть смысл сделать перерыв на недельку. Мышцы перестали получать стресс, привыкли к нагрузкамardon:. Можно попробовать хотя бы в течение 2 месяцев в одно занятие прорабатывать 2 группы мышц.
ardon:. Можно попробовать хотя бы в течение 2 месяцев в одно занятие прорабатывать 2 группы мышц.
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,721
- Баллы
- 135
Ну не до такой степени))
Просто в зале остались только те, кто и раньше ходил. Те, кто начал новую жизнь с нг- закончили начинания)) а подснежники ещё не пришли))
Про прогресс. Я же не могу выйти из L,
Поэтому и топтание на одном месте . То наберу 86
То сброшусь на 82. Вот и все развлечение.
Причем могу за не неделю это делать в любую сторону
Просто в зале остались только те, кто и раньше ходил. Те, кто начал новую жизнь с нг- закончили начинания)) а подснежники ещё не пришли))
Про прогресс. Я же не могу выйти из L,
Поэтому и топтание на одном месте . То наберу 86
То сброшусь на 82. Вот и все развлечение.
Причем могу за не неделю это делать в любую сторону
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Володь, не надо никуда выходить. Всё... Боди- фитнес. Расти организм, сложно уже заставить ( не 20 лет уже), а вот поломать косточки и суставчики это легко, вот только восстановиться уже тяжеловато будет (не 20 же лет). Поэтому держи себя в L. С легкими весами работать, как с тяжелыми. Лучше на рельефчик))
- Сообщения
- 2,267
- Реакции
- 9,156
- Баллы
- 135
Тоже как-то тяжеловато сейчас , не прёт . Приходится лёгкие тренировки себе устраивать . Может погода такая , сыро , слякотно , пасмурно ...
- Сообщения
- 4,396
- Реакции
- 8,771
- Баллы
- 0
Есть такое дело уходи от нудятины, варьируй, возьми просто замути круговую в силовом стиле, потом возьми прокачай всё тело или забей на недельку, по мешку просто постучи если он есть, ну либо предтрен, наушники и попёр))) мне то же приедается однообразность.
- Сообщения
- 4,396
- Реакции
- 8,771
- Баллы
- 0
За неделю такие сбросы и наборы это отёки, вода.
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,721
- Баллы
- 135
Да:drinks:
- Сообщения
- 837
- Реакции
- 2,379
- Баллы
- 93
Новый год пропустил))) до лета далеко, но в связи с коленом придется возвращаться в спортзал) поскольку последние годы был только волейбол два раза в неделю (не считая выездных соревнований). Купил турник, прихерачил к стене (один крепеж не рассчитал и просверлил насквозь стену с зала в спальню), получил моральную пиздюлину от жены за испорченные обои) повис на турнике и понял, что че то я постарел))) раньше 15 ку без проблем)) а сейчас пяток карячась подтянулся))) живот превратился в один сплошной "пресс")) пора это дело исправлять) в четверг крайняя тренировка по волейболу, в воскресенье крайние соревнования, а с вторника начинаю ходить в спортзал два раза в неделю) Вот только в этих чуда методиках совсем запутался. Подскажите гуру тренажерки пару схем на пресс (желательно не сильно нагружать ноги, поскольку травма колена была и бесследно не прошла). Остальные части тела сильно прокачивать не планирую, поскольку и так хрен найдешь нормальной одежды на меня( сейчас рост 194см, вес 116 кг.
- Сообщения
- 837
- Реакции
- 2,379
- Баллы
- 93
Дак прям слишком много лишнего веса то и нет. По сути нужно убрать жир с живота, он не сильно выпирает, но мне категорически не нравиться. А если его не качать, то как его убрать?
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,721
- Баллы
- 135
Жир с живота убирается в самую последнюю очередь. А откладывается там в первую((
Вот такая он сволочь.
Это вселенский заговор) на чем основаны все чудо средства и методики тренировок. Турник есть , добавить бы скакалку. Коль ноги не хочешь делать. Скакалка будет держать в тонусе все тело.
И не нагружая суставы, если на носках.
Далее - самомассаж. Почитай - скульптурный массаж. Но это можно убрать подкожный, а не винцеральный . Но уже что то
Вот такая он сволочь.
Это вселенский заговор) на чем основаны все чудо средства и методики тренировок. Турник есть , добавить бы скакалку. Коль ноги не хочешь делать. Скакалка будет держать в тонусе все тело.
И не нагружая суставы, если на носках.
Далее - самомассаж. Почитай - скульптурный массаж. Но это можно убрать подкожный, а не винцеральный . Но уже что то
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Не надо его качать. Принцип- много и часто жевать и думать, что похудеют щеки не прокатит. Локального жиросжигания нет. Жир уходит равномерно по всему телу.
Изменить питание, 5-6 раз в день, вода 3-4литра, физ. нагрузки, кардио. Этого вполне достаточно.
Личный опыт- в течении 2-х недель...каждый день 1 кг отварной рыбы (треска, минтай, хек) салат из сырых овощей, 4 литра воды, бег 5 -7 км через день.
Это очень тяжело, но результат...- 6кг:wink:
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,721
- Баллы
- 135
Мин 6 кг жира.. из них 2 кг мышц ушло.:scratch_one-s_head:
- Сообщения
- 3,271
- Реакции
- 8,030
- Баллы
- 135
Наверняка. А что делать?
ardon: Жили б рядом, я б с тобой ходил. А так мне под сраку давать некому. :sorry: